ข่าว

SMF - Just Installed!
เซ็กซี่ บาคาร่า
แทงบอลออนไลน์
สล็อตออนไลน์, ยิงปลา
คาสิโนออนไลน์, หวย
คาสิโนออนไลน์, แทงบอล
แทงหวยออนไลน์ vottovip
รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก ตัดต่อสายพานลำเลียง บ้านผลบอล, บอลวันนี้, ทีเด็ดบอล, วิเคราะห์บอล บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป ufabet, ยูฟ่าเบท รับทำรั้ว

ไทรเกาหลี, ขายต้นไทรเกาหลี truthbet บ้านน็อคดาวน์, ขายบ้านน็อคดาวน์, รับออกแบบบ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป ตอกเสาเข็ม, ขายเสาเข็ม, ขายแผ่นพื้น, ปั้นจั่น, รับผลิตเสาเข็ม

 รับทาสี ไนโตรเจนเหลว เตียงเหล็ก รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก แพแอร์กาญจนบุรี รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก

บอลออนไลน์, คาสิโนออนไลน์
แจกสูตรบาคาร่า
รับติดแบนเนอร์เว็บบอล, รับทำseoเว็บบอล
แทงหวย, ยี่กี
เกมส์ยิงปลา
หวยออนไลน์
กีฬาออนไลน์
แบคดรอปผ้า
UFABET
หวยออนไลน์

เทคนิคลดน้ำหนักอย่างไร ให้มีประสิทธผล และ สุขภาพดี เริ่มต้นง่าย ๆ ภายใน 14 วัน

natza58 · 34

natza58

  • Newbie
  • *
    • กระทู้: 32
    • ดูรายละเอียด
ในปัจจุบันหลายๆคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นเพื่อรูปร่างที่ดี แต่ใครจะรู้ว่าเราสามารถลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้นๆได้ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี ไม่เช่นนั้นอาจเกิดปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ตามมาได้ และในบทความนี้ทางทีมงาน changenow มีเคล็ดลับวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์ มาฝากทุกคน จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันได้เลย
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า
อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย แต่ก็ใช่ว่าจะอยากทานอะไรก็ได้หากคิดที่จะลดน้ำหนัก ควรงดอาหารที่มีไขมันสูง อย่างเช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง แล้วหันมากินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ ซึ่งจะย่อยได้ง่ายกว่า
มื้อกลางวันให้เน้นอาหารโปรตีนสูง
สำหรับมื้อกลางวัน ทางเราขอแนะนำให้ทานอาหารที่แคลอรีต่ำแต่ให้โปรตีนสูง ยกตัวอย่าง เช่น อกไก่ ซึ่งอาจจะกินคู่กับแตงกวา มะเขือเทศ หรือไข่ต้มซัก 2 ฟอง จะช่วยให้ร่างกายเรารู้สึกอิ่มท้องกับอาหารที่ให้แครอรีต่ำ ซึ่งนั่นเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เพราะสามารถกินปกติได้เหมือนเดิม แถมไม่ต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย
กินอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำ
อาหารเย็นถือเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเราอ้วนขึ้นได้ง่าย เพราะฉะนั้นก่อนจะทานอะไรควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ โดยปริมาณแคลอรี่ของอาหารมื้อเย็นควรน้อยสุดเมื่อเทียบกับ 3 มื้อหลัก อย่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน หากคิดง่ายๆ ร่างกายคนเราควรจะได้รับพลังงานจากอาหารมื้อเช้าประมาณ 45 % มื้อเที่ยง 35 % และมื้อเย็นแค่ 20% และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง
กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน
การกินของว่างระหว่างวันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราได้ทำงานอย่างเต็มที่ ดังนั้นการทานของว่างจึงแนะนำควรทานวันละ 2 มื้อ แต่ของว่างที่ว่านี้ต้องไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวทั่วไปตามร้านค้าใกล้บ้าน เพราะเป็นอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง ดังนั้นของว่างที่แนะนำจึงควรเน้นกินเป็นผลไม้ทั้งหลาย หรือถ้าอยากหวาน อยากกินขนม ควรเลือกเป็นเจลาตินที่เป็นแบบ Sugar-Free ธัญพืชกรอบ หรืออัลมอนด์
ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า
นอกจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารแล้ว น้ำก็ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะน้ำจะช่วยยับยั้งความอยากอาหารทำให้เราหิวน้อยลงนั่นเอง ทริคแนะนำสำคัญ คือ ให้ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวในตอนเช้า ซึ่งการดื่มน้ำมะนาวแบบนี้ทุกเช้า จะช่วยดีทอกซ์และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

สาระเคล็ดลับสุขภาพดีและลดน้ำหนักมากมายจาก chagnenow  เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองไปด้วยกันกับ change now เครื่องดื่มอกไก่ปั่นสำหรับผู้ทึ่ต้องการโปรตีน ดื่มง่าย มีอย. ปลอดภัย 100%